Cách làm đẹp trong tháng ở cữ giúp Mẹ Bỉm hồi phục nhanh

Mẹ bỉm hiện đại ngày nay có nhu cầu làm đẹp, chăm sóc bản thân, lấy lại vóc dáng rất cao. Tìm hiểu các phương pháp làm đẹp tự nhiên an toàn giúp hồi phục cơ thể nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con. Cập nhật những cách làm đẹp trong tháng ở cữ  hiệu quả được nhiều chị em bỉm sữa áp dụng thành công.

Tháng ở cữ là gì?

Ở cữ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau khi phụ nữ sinh em bé. Theo truyền thống ở Việt Nam thì tháng ở cữ phụ nữ cần kiêng một số vấn đề liên quan đến chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng. Ngoài ra còn có một số quy tắc ngầm như: không ra gió, kiêng tắm gội, đồ ăn chủ yếu móng giò, rau ngót… 

Ngày nay với tư tưởng tiến bộ hiện đại thì phụ nữ sau sinh không cần kiêng kỵ quá nhiều.

Tại sao phụ nữ nên làm đẹp trong tháng ở cữ?

Theo quan niệm xưa ở cữ cần kiêng nhiều việc như không gội đầu, hạn chế tắm,… Tuy nhiên ngày nay, vấn đề làm đẹp của các mẹ bỉm sữa giai đoạn sau sinh rất được quan tâm bởi:

• Làm đẹp giúp giảm căng thẳng, tăng sự tự tin

Có rất nhiều chị em gặp áp lực về ngoại hình sau khi, lo lắng việc tăng cân, làn da không còn nhuận sắc và nhiều thay đổi khác trên cơ thể. Việc làm đẹp đơn giản là thay đổi kiểu tóc cũng khiến họ thêm tự tin, tinh thần thoải mái. Khi phụ nữ hài lòng với ngoại hình cũng giảm được tình trạng trầm cảm sau sinh, đây là vấn đề rất nguy hiểm nếu như người thân không đồng hành thấu hiểu.

• Chăm sóc cơ thể đúng cách giúp phục hồi nhanh hơn

Sự thay đổi hormone, da và tóc của phụ nữ thường bị ảnh hưởng, dẫn đến các vấn đề như rụng tóc, da khô hoặc nổi mụn. Chăm sóc da, tóc và móng bằng các liệu pháp tự nhiên hoặc mỹ phẩm lành tính giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và cải thiện diện mạo tiêu trẻ hơn.

Các liệu trình massage sau sinh giúp cơ thể giảm đau nhức, thúc đẩy được tuần hoàn máu và giảm tình trạng căng thẳng. Tập những bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền vừa giúp lấy lại vóc dáng thon gọn vừa lắng nghe cơ thể để có điều chỉnh sức khỏe thể chất, tinh thần cho phù hợp.

• Nhu cầu giữ gìn hình ảnh trong gia đình và xã hội

Khi phụ nữ cảm thấy tự tin, thoải mái về bản thân thì có tâm trạng vui vẻ tích cực giúp mối quan hệ vợ chồng, gia đình được tốt. Sau thời gian ở cữ mẹ bỉm sẵn sàng hòa nhập với các hoạt động bên ngoài mà không cảm thấy khó khăn xa cách.

Cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Thời gian mang bầu cơ thể phụ nữ bị thay đổi nội tiết, hormone dẫn đến da bị sạm đen, thâm nám. Bên cạnh đó để thai kỳ được khỏe mạnh thì bà bầu hạn chế sử dụng các sản phẩm có thành phần hóa học. Do đó ở cữ là thời điểm thích hợp để mẹ bỉm chăm sóc cơ thể với các phương pháp sau đây:

1. Chăm sóc da mặt

Để có làn da khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa thì mẹ bỉm cần phải làm sạch sâu da mặt từ trong ra ngoài bằng sữa rửa mặt có thành phần thiên nhiên. Bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều collagen, vitamin A, C, E, uống nhiều nước, ăn trái cây giúp da được cấp ẩm hạn chế khô sạm.

Phụ nữ sau sinh cũng nên duy trì massage, xông hơi da mặt để máu lưu thông dễ giảm hạn chế lão hóa, các dưỡng chất được thẩm thấu nhanh và sâu hơn. Thường xuyên đắp các loại mặt nạ nguyên liệu tự nhiên như:

• Nghệ tươi: Thường được kết hợp với cám gạo, mật ong, trứng gà giúp làm giảm mụn, thâm nám và ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả.
• Tinh chất dầu dừa: Có chứa các thành phần như vitamin E, khoáng chất giúp da được hồi phục nhanh, giảm sạm đen. 

Ngoài ra chị em nên tránh các sản phẩm chứa hóa chất mạnh như retinol, axit salicylic hoặc các thành phần không an toàn cho mẹ đang cho con bú.

2. Cách làm đẹp trong tháng ở cữ: Chăm sóc tóc

Sau khi sinh, phụ nữ thường gặp phải vấn đề rụng tóc do thay đổi hormone, thiếu dinh dưỡng và căng thẳng. Dưới đây là những cách chăm sóc tóc hiệu quả cho phụ nữ trong thời gian ở cữ:

• Dưỡng tóc từ bên trong khi bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như sắt, Omega-3, biotin, protein giúp tóc được chắc khỏe và giảm rụng.
• Sử dụng các loại dầu gội từ thiên nhiên như lá bưởi, sả, bồ kết trong thời gian dài để tránh các thành phần hóa chất mạnh khiến tóc khô và xơ yếu.
• Kích thích tóc mọc nhanh hơn với việc massage nhẹ nhàng da dầu hàng ngày kết hợp với các loại dưỡng tóc như dầu dừa, oliu, argan. Ngoài ra có thể dùng mặt nạ tóc từ dầu dừa, lòng đỏ trứng và sữa chua từ 2 – 3 lần/tuần để cấp ẩm, dưỡng và phục hồi sâu.

3. Chăm sóc cơ thể

Chăm sóc cơ thể trong thời gian ở cữ là vô cùng quan trọng để giúp cơ thể của người mẹ phục hồi sau quá trình mang thai và sinh nở. Theo đó mẹ bỉm nên ưu tiên sử dụng những nguyên liệu từ thiên nhiên hoặc các liệu pháp dân gian như:

• Tắm với lá tắm thảo mộc (lá chè xanh, ngải cứu)

Bạn có thể sử dụng các loại lá chè xanh, ngải cứu, bưởi, tía tô, hương nhu, bạc hà,… Dùng để xông hơi hoặc đun nước tắm giúp da được đàn hồi, thải độc tốt và giảm căng thẳng cho mẹ bỉm trong giai đoạn ở cữ.

• Giữ vùng kín sạch sẽ, khử mùi với nước lá trầu không

Trong lá trầu không có tính kháng khuẩn, kháng viêm và chống nấm thường được lưu truyền trong dân gian để giúp làm sạch vùng kín an toàn. Về cách thực hiện dùng 5 – 7 lá nấu với 1 – 2 lít nước sạch và lau rửa vùng kín nhẹ nhàng. Lưu ý hạn chế ngâm vùng kín trực tiếp với lá trầu không quá lâu có thể gây mất cân bằng độ ẩm, làm khô cô bé.

• Sử dụng rượu gừng hoặc nghệ để massage bụng giúp săn chắc da

Phần da bụng gần bẹn sẽ bị rạn, thâm sần sùi rất nhiều vì vậy sau sinh bạn nên dùng rượu gừng hoặc nghệ đã ngâm từ 100 ngày trở lên, lấy nước cốt và dùng miếng vải thấm thoa đều lên vùng da bị thâm sạm.

4. Chăm sóc vóc dáng

Chăm sóc vóc dáng sau sinh bằng cách sử dụng nịt bụng và tập yoga là phương pháp phổ biến giúp phụ nữ phục hồi vòng eo và giữ dáng. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể:

• Các bài tập nhẹ nhàng: Yoga, hít thở, đi bộ trong nhà

Các bài vận động nhẹ nhàng như yoga, thiền, hít thở sẽ giúp cơ bụng, hông đùi được săn chắc, cơ thể được linh hoạt uyển chuyển hơn. Chăm chỉ thực hiện các bài tập không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn giảm được căng thẳng, hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh.

• Sử dụng nịt bụng 

Dùng nịt bụng để thu gọn vòng eo bằng cách thít chặt cơ bụng tạo lực ép để vùng eo được thon gọn hơn. Cải thiện được tư thế giảm đau lưng và cột sống do phải bế em bé trong nhiều giờ liên tục. Trước khi sử dụng thì mẹ bỉm nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ có chuyên môn đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến cột sống và sinh hoạt.

5. Chế độ ăn uống làm đẹp từ bên trong

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp người mẹ không chỉ mau chóng hồi phục mà còn có đủ sữa và dưỡng chất để nuôi con. Dưới đây là gợi ý về đồ ăn lành mạnh trong thời gian ở cữ cần được bổ sung:

• Thực phẩm giúp lợi sữa và đẹp da: Rau ngót, móng giò, các loại hạt

Trong bữa ăn hàng ngày thời gian ở cữ bạn nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu protein lợi sữa như móng giò, đậu và các loại hạt, cá, trứng, thịt nạc. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, rau lá xanh đậm như cải bó xôi, bina, rau ngót. Một số loại rau quả giàu chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa ngừa táo bón và giúp da thêm trẻ đẹp như: rau mồng tơi, súp lơ xanh, bưởi, cam, chuối, táo, dâu

• Uống đủ nước, bổ sung trà thảo mộc

Nước có vai trò quan trọng để tạo sữa vì vậy mẹ cần uống ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày gồm nước lọc, nước ép trái cây. Bổ sung thêm các loại trà thảo mộc, ngũ cốc lợi sữa như gạo lứt, yến mạch,…

• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường

Ngoài cung cấp các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng lành mạnh thì mẹ cũng cần tránh những đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và con. Tránh những đồ ăn gây dị ứng, đồ uống có cồn, cafein đi qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé.

Những lưu ý khi làm đẹp trong tháng ở cữ

Làm đẹp trong thời gian ở cữ là một nhu cầu chính đáng của các bà mẹ sau sinh, tuy nhiên, do cơ thể còn yếu và đang trong giai đoạn hồi phục, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn:

• Tự lượng sức của bản thân, không nên căng thẳng ép buộc theo khuôn khổ. Cần giữ tinh thần thoải mái vui vẻ để quá trình chăm sóc cơ thể được hiệu quả, lan tỏa năng lượng tích cực đến người thân.
• Nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi can thiệp bất kỳ vấn đề gì lên cơ thể. Những người có chuyên môn sẽ đánh giá chính xác được thể trạng của mẹ bỉm từ đó đưa ra lời khuyên, kế hoạch tốt nhất.
• Hạn chế sử dụng trực tiếp hoặc gián tiếp các sản phẩm chăm sóc cơ thể chứa thành phần hóa học gây ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Kết luận

Biết cách làm đẹp trong tháng ở cữ không chỉ giúp phụ nữ cải thiện ngoại hình mà còn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần và sức khỏe. Việc chăm sóc bản thân sau sinh sẽ giúp phụ nữ tự tin, hạnh phúc hơn, từ đó góp phần quan trọng vào quá trình hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần.